Bayramda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Bu bayram, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı korumanız için Uzman Diyetisyen Cansu Arslan’dan önemli öneriler var. Sivas Medicana Hastanesi’nde görev yapan Arslan, Ramazan ayının ardından beslenme ve uyku düzenindeki değişiklikleri düzeltmek için bayramın iyi bir fırsat sunduğunu belirtiyor.
Arslan, bayram sofralarında karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler yerine protein kaynaklarını tercih etmenin, şerbetli ve ekmekli ürünler yerine meyveli ve sütlü tatlılara yönelmenin sağlıklı olacağını vurguluyor. Ayrıca, Ramazan boyunca azalan su tüketiminin bayramda telafi edilmesi gerektiğini ve suyun gün boyu el altında bulundurulmasının faydalı olacağını ifade ediyor.
Arslan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının iş ve okul hayatına adaptasyonu kolaylaştırdığını, bu nedenle bayramda yapılan beslenme hatalarından kaçınmanın önemli olduğunu söylüyor. Ayrıca duygusal açlığı fizyolojik açlıktan ayırt etmenin ve çeşitli besinleri tüketmenin önemine değiniyor.
Uzman diyetisyen son olarak, yemeklerden iki saat önce yemeği kesmenin, hafif yemekler tercih etmenin ve gün içinde aktif kalmak için yürüyüş yapmanın sağlıklı bir bayram geçirmek için önemli olduğunu belirtiyor.
